【桃園有家健身中心】桃園寬敞又平價的健身中心 設備齊全 不綁約不推銷 一對一私人教練課程 專業教練陪您作訓練 幫助您成為自己的專業教練

HI HI 我是乙瑄,前一段段時間發現自己的體重一直往上飆,所以最近我很認真上健身房運動,因為有運動真的差很多,不但可以有效控制體重,身體機能也比之前好很多。

最近我去離我家不遠的桃園有家健身中心上健身課,我上的是一對一教練課程,這裡的環境很好,教練親切細心又專業,她還幫我規畫了一套非常適合我的課程。

最棒的是,來這裡運動不會有太大壓力,因為他們不綁約,也不會一直推銷課程,所以可以很放鬆地在這裡運動。

 

桃園有家健身中心位於桃園區中平路,附近有好幾個停車場,非常方便。

 

為我作訓練的教練是TINA,她健美的體態簡直就是運動中心的活招牌,希望未來我也可以練得和她一樣健美。 

 

桃園有家健身中心雖然是在地下1樓,但是裡面設備非常完善也非常寬敞,運動起來很舒適喔!

 

TINA教練先帶我認識健身中心的環境,健身中心的空間明亮又寬敞、設備也非常齊全。

 

櫃台入口

櫃台入口區很大,健身中心還提供免費的健康課程相關講座,有興趣的民眾只要向櫃台登記就可以參加。

 

公共區域

店家提供置物櫃讓會員免費使用,洗手間非常舒適,裡面除了有淋浴間之外, 還有大型的梳化空間,對於女學員來說非常方便。

 

教練牆上面有每一位教練的相關資料以及專長,目前裡面總共有7位教練。

 

伸展區

要作訓練之前,一定要先來伸展一下

 

有氧區

裡面有飛輪跑步機,有氧器材非常多

 

器械區

這裡的器材有三大類,紅白色的器材是美式規格,白色是歐美規格,銀色部分則是亞洲規格。

 

我覺得店家真的非常用心,這樣不論是何種身型的學員,在這裡都可以有適合自己的器材

 

重訓區

 

啞鈴區

 

私人教練專區

在教練專區上一對一課程比較不會受到干擾,學員可以很專心地接受訓練

 

課前諮詢

在進入訓練課程之前,TINA教練先幫我做課前諮詢以及IN BODY的測量,藉此了解我的身體狀況、作息習慣和運動方式等等,這樣才能規畫出適合我的專屬訓練課程。

 

TINA教練依據測量出來的數據下去為我作分析,她說我的體脂肪過高,而且是內臟脂肪偏高(也就是我的脂肪是囤積在體內,外表比較看不出來><)。

 

我的基礎低代謝率太低,也有肌少症的問題,肌少症會造成我作任何運動都比較吃力,肌肉分佈不太均勻,因此會有腰痠背痛的狀況。

另外,從圖表看來,我飲食部分是水份和蛋白質攝取較不足, 所以需要多增加份這2個部份的攝取。

TINA教練講解得超級詳細,她真的很有耐心,我現在對我的身體狀況又更了解了,也知道要如何在飲食方面作調整,接著就要進入訓練課程嚕!

 

1滾筒開胸椎

熱身動作,打開胸椎屈伸活動度,由胸椎下段至上段作3次,每次往下躺再捲回來,重複4-5次。

 

2 側躺開胸椎

熱身運動,打開胸椎旋轉活動度,側躺頭靠墊子,腳放到滾筒上,把身體排列擺正,肩關節帶動胸椎慢慢由前到上旋轉至對側邊,一邊各做10下。

 

3 打開踝髖胸椎肩關節活動度

雙腳骨盆同寬稍微外八,站姿前灣摸腳尖後,屁股往下做,手肘把膝蓋撐開接著抬雙手站起來,做10-12下

 

4弓箭步抬手

熱身動作,把全身肌肉熱起來,弓箭步建立足弓及足底穩定平衡感,抬手把髂肌做延展及活動上半身肩關節,走10-12步

 

5 輔助坐球深蹲

訓練下半身臀腿,共做6下,這是要修正一我開始深蹲膝蓋帶動錯誤姿勢,學習屁股帶動動作往下坐

 

6 徒手深蹲

訓練下半身臀腿及核心,共做4組,1組12下

 

7和8 TRX輔助弓箭步

訓練下半身臀腿和核心,共做4組,1組12下

 

9 坐姿划船

訓練背肌和二頭肌,共做4組,1組12下

 

10 平板撐

訓練核心肌群,共做4組,1組12下

 

做完訓練之後,我開始肌肉痠痛,不過流汗的感覺真的很棒,感覺筋骨又活絡起來。

桃園有家健身中心我真的滿推薦,除了教練專業又細心之外,他們平價的收費方式真的很大心,有專屬客製化的訓練規劃 · 教練也會引導學員正確健身的方式,讓學員很快可以成為自己的健身教練,有興趣的朋友可以先預約體驗課程先實際了解一下喔!

 

桃園有家健身中心

地址: 桃園市桃園區中平路102號b1

電話:03 228 8850

營業時間:星期一至五(Mon-Fri)07:30-23:30

星期六至日(Sat-Sun)10:00-22:00

停車資訊:宏昌六街路邊有機車停車格

汽車停車場:附近有公立游泳池停車場,前$30/2小時,力揚停車場、宏昌公有停車場$30/小時

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