【高雄健身房推薦】高雄有家健身中心The Gym〜專業一對一教練 完善重訓設備 不綁約不推銷 讓您輕鬆運動沒壓力

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HI HI 我是乙瑄,今年春節,我和往常一樣回高雄過年,好處是每天都可以品嚐媽咪的超彭湃料理,但是也因此我過年期間特別容易發胖。

看著體重機上面飆高的數字,真的是嚇死寶寶了,趕緊到高雄有家健身中心The Gym報到。

 

高雄有家健身中心The Gym位於高雄市三民區建國三路,就在三民國小斜對面,而三民國小旁邊正好有一個大型停車場,對於開車族來說非常方便。

 

高雄有家健身中心深藍色的招牌非常醒目,上面清楚地寫著1分鐘1元,不綁約無推銷,這樣親民的價格和經營模式,讓人感覺完全沒有壓力,對於許多想要運動又不想花大錢的朋友來說,真的超級大心。

 

今天為我作訓練的教練是Akyko,她是一位非常亮眼的阿美族朋友,身材練得超好,讓我看了超羨慕

 

Akyko教練先帶我認識訓練中心的環境,有家健身中心的門面看起來不大,但是裡面比我想像中的寬敞許多。

 

有氧區

這裡有飛輪和划步機

 

重訓區

這區的範圍很大,畢竟現在練重訓的人越來越多,這裡有很多台專業的重訓機台,讓想要健身的朋友每一個肌群都可以練得到

 

自由重量區

這區都是20公斤以上的器材,教練說這邊不建議新手自行使用,因為擔心新手自己不知道如何控制器材的重量,容易造成運動傷害,最好是基礎打穩之後再來使用比較安全。

 

自由活動區

這區有許多輔助器材可供學員自行取用,其中壺鈴的技巧性比較高,建議最好請教練在旁邊指導比較安全喔!

 

TRX

這區也是開放學員自由使用

 

休息區

店家很用心,休息區牆面上的標語熱血又正面,很有鼓舞的作用喔!

 

公共設備

中心的公用區域設備也很完善,有置物櫃、淋浴間、化妝檯、還有一間超寬敞的更衣室

 

課前評估

上訓練課之前Akyko教練先幫我量體重和體脂(哎! 超不想面對),果然…… 過了一個年我的體重和體脂又飆升了,ㄟ害!

 

Akyko教練在了解了我的工作型態和飲食習慣之後,她說我有3個部分要好好作調整,依照重要順序排列分別是:1.飲食 2.睡眠 3.訓練

其中飲食排在第1順序我可以理解,只是想不到睡眠居然居然在訓練之前,教練說,因為如果沒有充足的睡眠,就無法有足夠的體力可以作訓練。

另外,因為我寫文章長期久坐,所以脂肪和贅肉大多集中在下半身,也有骨盆前傾的狀況,肩膀也因為長期打電腦所以有拱背問題,她會針對這幾個狀況來幫我作訓練

 

教練一對一訓練

訓練開始嚕…..首先Akyko教練先幫我作體態評估,她說因為我長期久坐, 所以難免會有「上交叉與下交叉症候群」,也因此常會感到腰痠背痛。

 

因為我有骨盆前傾的狀況,再加上久坐與坐姿不良,導致我的腹肌與臀大肌無力,髂腰肌與豎脊肌也很緊繃。造成「下交叉症候群」。

至於上交叉呢!因為長期用了錯誤坐姿,導致胸肌過緊,背肌過弱

 

檢測完之後,教練帶我作了有幾招可以改善我以上狀況的運動

橋式-臀大肌訓練

 

臉拉-三角肌與上背肌訓練

 

基礎動作 -深蹲 -腿部臀部訓練

 

高拉背-背闊肌 大圓肌訓練

 

課程訓練大約進行50分左右,我的肌肉開始有點痠痛,Akyko教練說因為我間隔太久沒有運動,所以她提醒我不能偷懶,一定要定期來健身房動一動。

 

我個人覺得有家健身中心的環境真的很不錯,重訓設備非常完善,尤其店家標榜1分鐘1元、不綁約不推銷、包月最低750元,訓練中心內部這樣完善的重訓設備,真的可以讓人輕鬆運動沒有壓力喔!

 

目前店家還主打一年無限次運動真只要7000元,免入會費、免綁約、免手續費,真的是非常優惠。

 

目前高雄有家健身中心總共有2家,另一家是在新興區的中正二路,大家趕快來健身房報到吧!減掉身上多餘的脂肪,燃燒卡路里之後,不僅身體會更健康,心情也會更快樂呦!

 

高雄有家健身中心

建國店:高雄市三民區建國三路437號b1  (三民國小斜對面)

中正店:高雄市新興區中正二路218號2F   (捷運文化中心1號出口)

電話:07-2610707

營業時間:AM10:00到PM22:00

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