【永和健身房推薦】Happy Fitness 健身俱樂部〜寬敞又溫馨的健身空間 免年費、免綁約,免入會費 小資族的最佳選擇

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HI HI 我是乙瑄,我有好長一段時間沒有運動了,最近肌肉越來越鬆馳 以前我上過空瑜和皮拉提斯,運動效果都不錯,後來實在太忙,又荒廢了一段時間。最近肌肉越來越鬆馳,所以趕快來健身房找教練報到。我是第一次來體驗健身課,之前對於一對一的健身課有點抗拒,因為很害怕教練在旁邊指導,壓力會很大,不過這次來到Happy Fitness 健身俱樂部,上完健身課之後,感覺很不錯呦! 教練Sam很親切,動作講解分析得很仔細,裡面還有營養規劃師為我作飲食比例的建議和調整,收穫很多耶!(雖然上完課之後全身痠痛)

 

Happy Fitness 健身俱樂部位於永和區永貞路的巷子裡面,和一般設立在鬧區的大型健身俱樂部比較之下,這裡顯得更親切,更有溫度〜感覺特別溫暖。

 

Happy Fitness 健身俱樂部比照歐美社區小班制教學的方式,希望可以讓附近社區民眾都養成運動的好習慣,所以健身房的設計氛圍呈現出「家」的溫暖,讓來到這裡運動朋友有一種在家運動的舒適感,也希望藉著這溫馨的空間營造出各年齡層都喜愛的運動環境。

 

休息區牆壁上的一塊木板上面寫著「自癒力」3個大字,裡面還有許多文字說明,細問之下才知道,原來Happy Fitness的中心理念是希望學員來到這裡可以達到全方位的健康,包括均衡飲食、肌力訓練、人際關係、養成習慣。

 

Happy Fitness運動空間非常寬敞,運動器材也很齊全,訓練項目包括體態矯正、樂齡肌力(培訓指導年紀大的肌力訓練)、重訓、TRX。

 

在這裡作運動不會有在大型運動中心這樣人滿為患的擁擠感覺,每一個人都可以有很大的運動空間。

 

開始上課之前,俱樂部的健康管理師-玉米請我先填寫個人資料,並且詢問我平常作運動的類型和頻率以及各種相關資訊,接著就由教練Sam為我量體重和體脂,接下來就要開始進行今天的訓練課程嚕!

 

活動度評估 

教練希望藉這幾個動作來評估我的活動度,這樣有利於規劃我將來要進行的訓練課程。

 

伸展胸椎〜暖身

左右各10下

 

伸展髖屈肌暖身 

 

肩膀熱身、核心啟動訓練

總共作10趟

 

肩胛活動度測試

做15下

 

箱式深蹲、腿部訓練

做15下

 

過頭深蹲、腿部訓練

過頭的目的主要是改身體駝背狀況, 做15下

 

後弓箭步

測試單腿的力量、撐槓可以輔助, 一邊做15下

 

死蟲核心穩定

目標讓背貼在地板上,掌握腹式呼吸

 

課後伸展、腿前側伸展

伸展平常緊繃的肌肉、一邊30秒

 

十一 課後伸展、胸肌伸展

伸展平常緊繃的肌肉、一邊30秒

我的媽媽咪呀!連續運動1個小時,作完之後不僅肌肉痠痛,還整個腿軟,我的骨頭感覺快被拆掉了,哭哭……真的太欠運動,看來以後要常來健身中心報到才行。

 

訓練結束之後,教練和健康管理師針對我的訓練狀況提出未來訓練的方向和建議。教練說,我因為長期用筆電打文章,長期低頭,所以有「烏龜頸」的狀況,也因此造成背部沒有力氣、肩頸部常會緊繃痠痛。另外,因為我的胸椎沒有力量,所以容易有胸悶和呼吸困難,再加上我習慣用腰部的力量去挺起上半身,所以我常會有腰酸的狀況,還有我因為慣性翹腳所以造成骨盆前傾, 因此臀部和腰部都沒有力量。

總結就是:我必需加強我背部、 肚子和臀部的肌力,並且要改掉翹腳的習慣。 喔喔,問題多多,我真的要更努力健身了啦!

Happy Fitness 健身俱樂部除了一對一的健身課程之外,還有提供小班制教學(運動時還可以找朋友或是認識新朋友,1人開課4人滿班)不用年費會費,只收教練費,對於一般小資族來說不會有太大經濟負擔。另外還有90天養成計畫,也會有健康管理師幫你免費規劃飲食比例調整,最棒的是還可以上免費的固定線上營養課程(外食族很需要)。

Happy Fitness 健身俱樂部收費非常親民,免年費、免綁約,免入會費,有興趣的朋友可以先來體驗看看,預約教練課程體驗價一次只要$450元,詳情可以洽詢以下店家資訊或粉專詢問。

(另外,店家為回饋乙瑄的讀者,只要截圖此篇文章過去買課程,可以加贈一堂教練課喔!本活動至2020年3月31截止)

 

Happy Fitness 健身俱樂部

地址:新北市永和區永貞路360巷3號

連絡電話:0980- 951- 451(政華)

營業時間:週一至週六9:00〜22:00

請掃QRcode洽詢課程相關事宜

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